春天，万物复苏，阳气生发，正是养生的好时节。中医认为，春天养生重在 养阳气 和 养肝 ，这两件事做好了，就能为一年的健康打下坚实的基础。

一、养阳气

• 为什么春天要养阳气？
• 春天是阳气生发的季节，人体阳气也随之升发。
• 阳气充足，才能抵御外邪，保持身体健康。
• 如何养阳气？
• 早睡早起，顺应自然: 春天要顺应自然界阳气升发的特点，早睡早起，有利于阳气的生发。
• 适当运动，升发阳气: 选择舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，帮助阳气升发。
• 饮食温补，助阳升发: 多吃温性食物，如韭菜、葱、蒜、香菜等，可以助阳升发。
• 保持心情舒畅: 肝主疏泄，心情舒畅有利于肝气调达，阳气升发。

二、养肝

• 为什么春天要养肝？
• 中医认为，肝属木，与春季相应。
• 春季肝气旺盛，容易出现肝火旺盛、肝气郁结等问题。
• 如何养肝？
• 饮食清淡，少酸多甘: 春天饮食要清淡，少吃酸味食物，如山楂、柠檬等，多吃甘味食物，如红枣、山药、南瓜等，可以滋养肝血。
• 保持心情舒畅: 肝主疏泄，心情舒畅有利于肝气调达。
• 按摩穴位，疏肝理气: 可以按摩太冲穴、行间穴等穴位，可以疏肝理气，缓解肝郁。
• 避免熬夜: 熬夜伤肝，春天要保证充足的睡眠，避免熬夜。

春天养生，养阳气和养肝缺一不可。 做好这两件事，就能抓住春天的养生黄金期，为一年的健康保驾护航！

温馨提示： 以上内容仅供参考，具体养生方法请咨询专业医师。